ตัวผมเองติดบุหรีมานาน 20 กว่าปี พยายามเลิกมาหลายครั้ง ครั้งสุดท้ายจำได้ว่าเป็นครั้งที่ 25 ถึงได้เลิกได้อย่างเด็ดขาด ปัจจุบัน เลิกมาได้ 3 ปีแล้ว จึงขออนุญาตเล่าประสพการณ์ในการเลิกบุหรีให้ท่านผู้ที่ต้องการที่จะเลิกทดลองเอาไปใช้อยู่บ้าง บางทีอาจจะเป็นประโยชน์ตามสมควร
ครั้งแรกที่ตัดสินใจเลิกสูบเมื่อ 3 ปี ที่แล้วก็เพราะว่ามีอาการเจ็บหน้าอก ไปพบหมอX-ray ปอดดูแล้วหมอบอกว่าหัวใจโต ปอดเริ่มมีปัญหา หากสูบต่อไปมีโอกาสเป็นโรคถุงลมโป่งพองอย่างแน่นอน พอเดินออกจากโรงพยาบาลจึงตัดสินใจทิ้งบุหรีและไฟเช็คลงถึงขยะทันที คิดอยู่ในใจว่ายังไงก็ต้องเลิกให้ได้
พอกลับมาถึงบ้านมีอาการหงุดหงิดอยากจะสูบหรีอีก จึงไปซื้อบุหรีมาอีก 1 ซอง โดยซื้อแต่บุหรีอย่างเดียวไม่มีไฟแชค ด้วยความอยาก จึงตัดสินใจฉีกซองออกมาดูดทันที แต่ไม่ได้จุดไฟสูบนะครับ คาบเอาไว้ที่ปากตลอดเวลา คิดอยู่ในใจตอนที่อยากสูบ ว่าอีกเดียวค่อยสูบ ตอนนั้นเป็นตอนเย็นคิดในใจว่าค่ำ ๆ ค่อยจุด พอถึงตอนค่ำก็คิดในใจว่าเอาไว้พรุ่งนี้ค่อยจุด คิดเพียงอย่างเดียวว่าวันนี้ไม่สูบ พอรุ่งขึ้นตื่นขึ้นมาทำธุระเสร็จก็เอาบุหรีออกมาคาบไว้ที่ปาก คิดอย่างเดียวกันอีกว่าตอนนี้ยังไม่สูบเอาไว้อีกเดียวหนึ่งค่อยสูบ พลัดเวลาไปเรื่อย ๆ ให้หมดวัน คิดในใจว่าวันนี้ไม่สูบ เอาไว้พรุ่งนี้ค่อยสูบ คิดเป็นรายวันเท่านั้นไม่ต้องคิดให้ยาวเป็นเดือนเป็นปี ถ้าอยากมาก ๆ ให้ดื่มน้ำมาก ๆ และเข้าไปอาบน้ำทันที 3 วันแรกเป็นช่วงที่วิกฤติที่สุด ถ้าผ่าน 3 วันแรกไปได้แล้ว โอกาสที่จะเลิกได้มีสูงมาก ขอเน้นว่าท่านสูบได้แต่ห้ามจุดนะครับ
ถ้าท่านตั้งใจเลิกจริง ๆ ต้องใช้วิธีหักดิบคือหยุดสูบแบบทันทีเพียงประการเดียว วิธีอื่นได้ผลน้อยครับ เวลาที่เหมาะที่จะทดลองอดบุหรีให้เริ่มในตอนเย็นวันศุกร์หลังจากเลิกงานเข้าบ้าน เพราะเสาร์-อาทิตย์ หยุดอยู่บ้านไม่ต้องออกนอกบ้านพบเพื่อนฝูงที่จะชักชวนให้สูบบุหรี ผมใช้เวลาในการเลิกหรี่ทั้งหมดนาน 5 ปี หยุดแล้วกลับไปสูบอีกรวม 25 ครั้ง บางรอบ 2-3 วัน บางรอบ 6 เดือน ยิ่งท่านมีความพยายามเลิกบ่อยครั้งเท่าใด โอกาสที่จะเลิกก็มีมากขึ้นเท่านั้น ถ้าทนไม่ไหวจริง ๆ กลับไปสูบอีก ให้เริ่มเลิกรอบใหม่ทันทีที่ตั้งสติได้
บุหรีมีพิษร้าย ติดง่ายแต่เลิกยาก เป็นการเสียสตางค์ ที่ไม่ควจจะเสีย เพราะเป็นการเสียสตางค์แล้วยังเอาภัยเข้าตัวและคนข้างเคียงอีกต่างหาก
ปัจจุบันมีคลินิคเลิกบุหรี อยู่ตามโรงพยาบาลทั่วไป ถ้าท่านทดลองเลิกด้วยตนเองด้วยวิธีดังกล่าวแล้วยังไม่ประสพความสำเร็จ ควรจะไปปรึกษาแพทย์ น่าจะเป็นวิธีการที่ดีที่สุด เพราะบางที่อาจจะต้องใช้ยาบางตัวช่วยด้วย
สุดท้ายนี้ผมขอเป็นกำลังใจให้แก่ท่านที่ต้องการเลิกบุหรีทุกท่านครับ ถ้าท่านพยายามจริง ๆ สักวันหนึ่งต้องเลิกได้ครับ ท่านใดต้องการคำแนะนำเพิ่มเชิญติดต่อมาได้ตลอดเวลายินดีให้คำแนะนำครับ
