ว่างๆท่านกัมฯแนะนำหน่อยครับว่าลดอย่างไร ทุกวันนี้ผม 100 แล้ว
สูง 174 หมอบอกว่าควรจะลดสัก 30 ผมตอบหมอไปแล้วว่า
จะบ้าหรือ 5 โลยังลดไม่ได้เลยครับ
1 ผมทานยาลด น.น กับหมอ Tee- k 2 เดือน ลดไป 6 kg. และผมหยุดกินยา
2 และออกกำลังกายทุกวัน โดยขี่ จักรยาน 20 นาที โดยดู UBC ไปด้วยเพลินดีครับ
3 ทานข้าวลดลง 50% กับข้าวกินเท่าเดิม งด โค้ก น้ำอัดลม ทุกชนิด กินได้ แต่โค้ก Zero
4 งด ของคบเคี้ยว เลย์ ของทอด หลัง 1 ทุ่ม
ทำต่อเนื่องทุกวัน อีก 3 เดือน ลงได้แน่ 8-9 kg.