หัวข้อ: ออกกำลังกายยังไงบ้าง

[WK]

ผมกลับแปลกนะที่ผมเดินเยอะ ๆ ไม่ค่อยไหว  แต่ขี่จย.ได้เป็นสิบ ๆ กิโล
วันก่อนไปเมืองทอง  เดินหลายงานรวมทั้งมอเตอร์โชว์หลายชั่วโมง  ขาลาก ปวดไปหมด  อีกวันปั่นจย. 36 กม. ไม่รู้สึกไรเลย

Set up จักยานได้ลงตัวแล้วมั้งครับคุณหมอ ถ้ายังงั้น 100 กม.นี่ชิลๆๆๆ  ส่วนผมปั่นเป็นวงเลข 8 หลังบ้านวันละ 10 กม.ทุกๆวันก็เบื่อแล้ว จนยางกินแก้มซ้าย-ขวา หน้ายางแหลมขึ้นมาเชียว

ชกมวยไทยครับ!!!

มิน่าพี่ CP ถึง หล่อ ล่ำ บึก แถมยังกระชากวัยอีกด้วย

[ADD]

ผมปั่นจักรยานในหมู่บ้าน อาทิตย์ละครั้งๆ ละ 10 กม. ครับ บางทีก็ไม่ค่อยมีเวลาเพราะทำงานบ้านค่อนข้างเยอะ 

[youkoso-san]

ใช้เครื่องสั่น + แกว่งแขน วันละ25 นาที
ได้เหงื่อซึมๆนิดนึง

อนึ่งที่ใช้ความถี่ไม่สูงมาก

[ไพศาล]

ผมเดินขึ้นไปทำงานบนชั้น 31 ครับ ถ้าเสร็จจากงานจ็อบและมีเวลาพอก็วิ่งตอนเช้าด้วย แต่เช็ดรถให้เมียทุกวันด้วยครับ 

[easygoer]

เมียใช้ ล้างรถ ตัดหญ้า แล้วก็ซักผ้าด้วยครับ 

น่าจะเป็นวิธีออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดแล้วครับ 

[koh25008]

เดิมผมเคยวิ่งออกกำลังกายสัปดาห์ล่ะ 3-4 วัน ครั้งละ 4-5 km
ปัจจุบันมีปัญหาเส้นเอ็นหัวเข่าอักเสบ มาเล่นฟิตเนสแทนสัปดาห์ล่ะ 4 วันวันล่ะ 40-50 นาที

[nuummie]

ผมเดินวันละประมาณ 5 กม. อาทิตย์ละ 5 วันครับ  

2 อาทิตย์ก่อนต้องหยุดไป 1 อาทิตย์  เพราะไฟไหม้บ่อขยะโชยมาแถวบ้านครับ

 

[dan116]

กะจะเอาดีทางจักรยาน ตอนนี้มีจักรยานสามคันแน่ะ

มกราคม ปั่นสัปดาห์ละสามสี่วัน ได้ระยะรวม 590 กม.
กุมภา งานยุ่งต้องเดินทางบ่อย ปั่นไปแค่ห้าหกครั้ง ได้ระยะ 187 กม.
มีนาคม ร่วงเลย ปั่นสองครั้งระยะรวม 90 กม.
เมษานี่ติดงานตั้งแต่ต้นเดือนไปยันวันที่สิบ กลับมาไม่รู้ว่าจะปั่นได้ซักกี่วัน

ตั้งความหวังไว้ว่า สะดวกเมือไรจะปั่นทัวริ่งท่องเที่ยวถ่ายรูปให้ทั่วไทย ไปครั้งละวีคสองวีคก็ยังได้ แต่จะทำได้หรือปล่าวยังเป็นที่สงสัย   

[หมอทีเจ]

ผมกลับแปลกนะที่ผมเดินเยอะ ๆ ไม่ค่อยไหว  แต่ขี่จย.ได้เป็นสิบ ๆ กิโล
วันก่อนไปเมืองทอง  เดินหลายงานรวมทั้งมอเตอร์โชว์หลายชั่วโมง  ขาลาก ปวดไปหมด  อีกวันปั่นจย. 36 กม. ไม่รู้สึกไรเลย

[กมล ลำปาง]

 การออกกำลังกายของผม
 Coffee shop ที่ Tokyo เขาจัดเวทีให้ลูกค้าเล่นแสดงเป็น Conductor โดยมีเพลงให้ท่านเลือกแสดง เป็นConducted  ท่านขึ้นไปยืนบน เวที เขาจะเปิดเพลงที่เลือก ท่านก็โบกไม้ Baton กำกับเพลงไป โบกเข้ากับจังหวะดี  ลูกค้าจะปรบมือเมื่อแสดงจบ ผมมานั่งคิดดู เอ้ ทำไม Conductor ชื่อดังแต่ละท่านจึงมีสุขภาพ กายและจิตดีและอายุยืนยาว คงเพราะเขาออกกำลังกายสม่ำเสมอConductedเพลงการแสดงจริงและในเวลาเดียวกันเขาได้ฟังสิ่งที่เขารัก ที่สำคัญสุดๆเขาได้เงินเยอะด้วย  ผมได้นำ Ideaนี้ มาใช้ออกกำลังกาย Morning walk  ด้วยการไปซื้อเครื่องStorage MP3 พร้อมหูฟัง download เพลง Symphony , Overture เลือกเพลงสนุกๆคึกคลักหน่อยอย่าเอาเพลงช้าจะโบกแขนช้าไม่ค่อยได้ออกแรง คราวนี้ ได้Morning walk สนุกมาก เดินไป Conductedไป มีความสุขจริงๆบรรยากาศตอนเช้าที่ลำปางใต้ร่มไม้แสนจะสดชื่นเย็นสบาย อากาศบริสุทธ์ฟังเพลงที่เราชอบออกกำลัง แขนขา ไปด้วย ผมมีความสุขมากครับ ใครเขาเห็นว่าเราบ้าก็ไม่สนครับ ผมเดินทุกๆวันตลอด 20ปี ตั้งแต่ย้ายมาที่นี่   โรคหวัดที่เคยเป็นประจำจาก กทม โรคหน้ามืดเมื่อลุกจากที่นั่งเร็วๆ หายไปสิ้น เวลาผ่านไปเร็วมากไม่เบื่อเลย  เดินแปลบเดียวเกินชั่วโมง ลองทำดูซิครับ
กมล ลำปาง

[100db]

เมียใช้ ล้างรถ ตัดหญ้า แล้วก็ซักผ้าด้วยครับ 

[ปีศาจเกินร้อย]

เล่นปิงปองวันละชั่วโมงครึ่ง ประมาณ 5 วัน/สัปดาห์ ครับ เล่นมาได้ปีกว่ารู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นครับ ตอนเล่นใหม่ ๆ เหนื่อยมากปวดแขนขาทุกวันตอนนี้เริ่มอยู่ตัวแล้ว

[Wolverine]

โยคะ 3 วัน + เล่นแบด 3 วันครับ

 

[suthep]

ปั่นจักรยานในหมู่บ้านครับ เท่าที่พอหาเวลาได้ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
ตั้งใจจะตื่นมาปั่นตอนเช้า ยังตั้งอยู่เลย
ไม่เคยตื่นทันสักที
 

[หมอทีเจ]

ขี่จักรยานครับตอนนี้ หลังจากว่ายน้ำมาหลายปี อาทิตย์ละสามครั้ง ทำให้ได้รวมกัน 100 กม.

[dr.nop]

Cardio.  >>>> วิ่ง 5-8 กม.  ลู่วิ่ง.  Or รอบหมู่บ้าน.        จักรยาน.  Rpmใน fitness.   Mtb บางแสน  รอบอ่า บางพระ  ครั้งละ 30-50 กม.
เวท.   ที่บ้านบ้าง fitness บ้าง
เทนนิส. 1-2 ครั้ง/ wk

[Prasert]

ตีเทนนิสครับ

[easygoer]

วิ่งบนลู่ + ยกน้ำหนักครับ
มีโยคะบ้าง

[cool]

เดินวันละ 30  นาทีครับ 

[Withaya]

weight 4 วันครับ วิ่ง1วัน โยคะ 1 วัน พัก 1 วัน จริงๆ วิ่งกับโยคะถือว่าพักเหมือนกัน เพราะไม่เหนื่อยเท่าไหร่

[tsainont (FilmJunkie)]

วิดพื้น ดึงข้อ (ดึงได้ 2 ทีครึ่ง 555)

ว่ายน้ำอาทิตย์ละหนครับ

[CP]

ชกมวยไทยครับ!!!

[Praphol]

ผมเล่น weight ครับ

[Too' Ninja]

เดินบนลู่วิ่งไฟฟ้าครับ

[suratburapa]

เพื่อนในเวปนี้ออกกำลังกายอะไรบ้าง มีใครเล่นเวท หรือโยคะบ้าง